大切な人のためにあなたができること
皆さん、コロナウイルスも少しずつ収まっている中、家族との関係、友人関係、恋人関係はうまくいっていますか？
普段よりコミュニケーションが増えた方、一緒にいる時間が増えた結果コミュニケーションが減った方などさまざまな方がいらっしゃるかと思います。
しかし、その中でも共通することは大切な人がいるということ。これは変わらないのではないでしょうか？
そんな、大切な人との時間を特別なものにするためにこれをしてみてはいかがですか？
結論
「タクティールケア」
肌の触れ合いを通してコミュニケーションをとる方法です。（非言語的コミュニケーション）
この方法をお伝えする前に以下のことを考えてみてください。
皆さん、大切な人を大切にできていますか？
少し考えてみてください
同じ過ちを繰り返そうとしていませんか？
例えば、失恋を経験したことはあると思います。
少し嫌な思いになるかもしれませんが、同じ失敗を繰り返さないためにも、その時のことを思い出してみてください。
どうですか？
多分頭の中には
「なんであんなことしたんだろう」
「なんであの時もっと大切にできなかったんだろう」
という感情が湧いてきたと思います。
では、今はどうですか？
いま、あなたの一番近くにいる人を大切にできていますか？あなたの横にいる人は笑っていますか？
もし、「はい」ならばとても嬉しいですが、残念ながら「いいえ」と答えざるを得ない人もいるかもしれません。
これは人間は慣れてしまう生き物なのでしょうがない部分もあります。
大切な人というのは失って初めて気づくものです。
でも、もう失いたくないですよね？
同じ過ちを繰り返したくないですよね？
では、どうすべきかわかりますか？
それはコミュニケーションをとるのです。
なぜなら、お互い生まれた環境、育った場所も違うのですから、相手のことが分からなくて当然です。
たしかに、長く一緒にいることで少しは相手のことを理解することはできます。
しかし、100%理解できるわけではありません。どんなに一緒にいても分かり合えないものなのです。
分かり合えないものをわかり合うためにコミュニケーションがあります。
コミュニケーションきちんと取れていますか？
目を見て話していますか？
真剣に聞いていますか？
自分の思いは相手に伝わっていますか？
相手に「なんでわかってくれないんだ」と自分の気持ちを押し付けていませんか？
そんなのはわかっている。「しかし、今更」と思う気持ちはわかります。
だからこそ、これをやる意味があるのです。
それでは具体的な説明に入ります
まず、「触れる」ということは基本的なコミュニケーション（非言語的）です。
やり方としては、相手の肩や腕などをなでるように触れるだけです。
また、この時のスピードも大切になってきます。
ゆっくりとさすることでリラックス効果があるります
効果
肌の触れ合いをすることで「オキシトシン」が増加し、「コルチゾール」のレベルが低下する。
それにより不安感や孤独感が緩和されると言われています。
普段の会話や、2人の時間のときに、少しだけ相手に触れるということをしてみてはいかがですか？
これなら簡単にできると思いますし、付き合いたての初々しさを思い出すかもしれません！
もし、相手に触れられない場合でも思いは伝えられるはずです。
相手がしてくれることに対し感謝はしていますか？
ありがとうは、言えてますか？
やってくれていることを当たり前と思っていませんか？
もし、感謝が何かわからなくなった場合は、自分の中から「当たり前」をなくしてみましょう
朝起きたときに好きな人がいること。これは当たり前ではなくありがたいことです。
ご飯が食べれること。これも当たり前ではなくありがたいことです。
どうか、感謝を忘れないでください。
結論
大切な人がいる今だからこそ、その時間を大切にすべくコミュニケーションを積極的にとりましょう。
そのコミュニケーションの方法の一つとして「タクティールケア」があります。
相手と会話をしながら相手の腕や肩を撫でるだけです。
最後に
人は誰しも後悔をします。しかし、そこから「学ぶ人」と「後悔をし続ける人」がいます。
そんな2人を分けているのは実は小さなことなのかもしれませんね！
あなたが大切な人と大切な日々を過ごせることを願っています。
この内容が少しでもお役に立てれば幸いです。
応援しています。
ダイエットをする前に知っておくと得することとは？？
はじめまして！この記事を見てくださりありがとうございます。
そんなあなたはダイエットしたい！綺麗になりたい！かっこよくなりたい！ダメな自分を変えたい！そう思っているのかもしれません！
大丈夫です！あなたならきっと変われます。
なぜなら、あなたはダイエットのちょっとしたコツを知らなかっただけで決してあなた自身がダメだったわけではないからです！
では、早速どうしたらダイエットが成功するかと言うお話をしていきます。
結論から言うと
「大切なのは何をするかより、何を続けるか」
おいおい！！ダイエットの方法を紹介するんじゃないのか！と思われた方もいるかもしれませんが、実は大事なのは何を続けるかなのです。
例えば、1日だけ、ランニング2時間するのと毎日5分間の運動を2週間続けるのではどちらの方が痩せれると思いますか？
そうですよね！一週間続けた方が痩せますよね！
でも、皆さんそんなことはわかっていると思います。したがって、ではどうすれば続けられるようになるのか習慣化のコツを紹介していきます。
習慣化のコツ
習慣化のコツの前に大事なことをお話しします。それは、「人間が習慣化できるのは正しいことより楽しいことです。」
人間の脳は正しさだけで何かを続けることは出しません。
このことがわかれば今まで自分のダイエットが続かなかった理由が分かったと思います。
これを言い換えれば
「正しいことを楽しむ努力をする」こうすれば習慣化できるというわけです。
では、実際に習慣化のコツを話しします。
1.小さく始める
これは、読んで字の如く小さいことから初めていきましょうということです。
例えば、いきなり「朝、６時に起きて服を着替えて30分ランニングしましょう！」と言われて続けられる人はあまりいないと思います。
そもそも、そのような人はダイエットしなくていいですよね
しかし、「朝起きてスクワット15回しましょう」と言われれば少しはできそうですよね？
それを続けていく中で回数を増やしたり、腕立て背筋を取り入れて行けばいいのです。
つまり、このようにまずは自分ができそうなことを少しずつ始めると言うやり方です。
そして、慣れてきたらレベルアップさせていきます。
こうすることで、いきなり挫折することを防げます。
さらに、続けていく中で、本当に「自分でもできている」という成功体験を積み重ねることができます。すると、他のことに挑戦しても「自分ならできる」と思えるようになります。
たしかに、効果が出るのは遅いかもしれません！しかし、続けていくうちに効果は出ます。
大切なのは「何をするかより何を続けるか」です。
2.if thenプランニング
これは、「もし〇〇ならば、〇〇をする」といったルールを決めるものです。
例えば、学生の頃バスや電車などの交通機関で勉強しようと思ったことが何度もあったと思います。しかし、そのたびに誘惑に負け、結局最後まで勉強することができなかった。そんな経験はありませんか？
それもそのはず、具体的にいつするのかを決めていないと意識の力に頼るしかありません。意識の力は誘惑に負けやすいので続きません。
そこで、ルール化することが大切になってきます。
例えば、通学時間に勉強すると決めるのではなく「電車に乗った瞬間に英単語を勉強する」と言ったふうに具体的に決めることにより習慣化しやすくなります。
これをダイエットに変えると、「ご飯を食べたいのならば、スクワットを15回する」といったふうにルールを決めます。
そうすることで、忘れにくく続けやすい仕組みが作れます。
まとめ
習慣化する方は大きく分けて二つ
「小さく始める」
「if thenプランニング」
まず、自分の始めたいことを決めます。
次に、「if thenプランニング」で、行動に移すための道のりを作ります。
最後に、やりたいことを「一番小さく始める」
そうすることによって今まで続かなかったダイエットが続き、理想の体に近づけると思います。
最後に
ここで大事なのは、この記事を知った内容を実際に行動に移すことが大切です。
読んで理解したつもりになっても行動しないと何も変わりません！
しかし、もうこの知識を得たあなたはすでにダイエットの第一歩を踏み出しています。
何事も一歩目が出にくい中、あなたはその一歩を踏み出すことができています。
あなたの人生がより良い方向に進むことを願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます
新しいことに挑戦する前に知っておいてほしいこと！
今、自分の可能性を広げたい、成長したいと考え新しいことに挑戦しようとしているところだと思います。それはとても素晴らしいことです。
しかし、「自分にできるのかな？」「不安だな」と思っているかもしれません。
そんなあなたへ次の言葉を紹介します。
一つ目は
「やってみてダメだとわかったことと、初め からダメだと言われたことは違う」
これはイチローさんの言葉で、やってみないと何事もわからないという意味です。つまり、やってみて初めてできるかできないかがわかるということです。だから、初めからできないと決めつけず自分のやりたいことをやりましょう。これはあなたの人生なのだから！！
二つ目は
「挑戦が自分の幅を広げる」
これは、僕の好きなAKIOBLOGさんのyoutube「プロフェッショナル仕事の流儀」で出てきた言葉です。上手くいく上手くいかないにしろ挑戦することで自分はステップアップできるということを教えてくれます。
ちなみに、僕があきおブログさんの言葉の中で一番好きな言葉は「今日も最高の1日にします！！」です。この言葉を朝一発目から発言しており、毎日エネルギッシュに生活しているところが想像できます。
こちらがあきおブログさんのyoutubeです。
最後に
「やってみてダメだとわかったことと、初め からダメだと言われたことは違う」
「挑戦が自分の幅を広げる」
この言葉が心に残りあなたの人生が一歩前へ進むことを心より願っています。
「共に成長していきましょう」
